خرمای مروارید سیاه بم حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی است، اما از آنجایی که آنها مملو از قند هستند، بهترین راه برای خوردن آن به واکنش منحصر به فرد قند خون شما بستگی دارد.
با تست ZOE در خانه، می‌توانید در مورد واکنش‌های قند و چربی خون خود و همچنین حشرات «خوب» و «بد» که در حال حاضر در روده خود دارید مطلع شوید.
خرما دارای بسیاری از مواد مغذی مهم است. در زیر، تجزیه غذایی و درصد ارزش روزانه (DV) یک وعده واحد از دو خرما مدجول را خواهید دید.
فیبر نقش های زیادی در بدن ایفا می کند و فواید مهمی برای سلامتی دارد، مانند:
- بهبود سلامت روده و ترویج حرکات منظم روده
- ارتقاء سطح کلسترول سالم و فشار خون
- بهبود کنترل قند خون
- محافظت در برابر برخی سرطان ها
دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که زنان حداقل 25 گرم فیبر در روز و مردان حداقل 35 گرم در روز مصرف کنند.
یک وعده دو عدد خرمای مدجول 3.2 گرم فیبر غذایی را تامین می کند.
بیشتر فیبر موجود در خرما فیبر نامحلول است، نوعی فیبر که در آب حل نمی شود. فیبر نامحلول به حرکت غذا در بدن کمک می کند و می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
پلی فنول ها گروهی از ترکیبات موجود در گیاهان هستند که به محافظت از گیاه در برابر آسیب کمک می کنند.
وقتی آنها را می خورید، می توانند برای سلامتی شما مفید باشند.
دانشمندان بیش از 8000 پلی فنول را شناسایی کرده اند و ممکن است دارای طیف گسترده ای از مزایای سلامتی باشند.
خرما حاوی انواع مختلفی از پلی فنول ها مانند اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است.
فولات موجود در خرما می تواند به رشد نخاع جنین کمک کند، منیزیم می تواند به تسکین گرفتگی و اسپاسم عضلانی در دوران بارداری کمک کند، ویتامین K می تواند به لخته شدن خون و سلامت استخوان ها کمک کند، و پتاسیم می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.